春天的天气说变就变,时而寒风瑟瑟,时而阳光明媚,这也是为什么老一辈人总说,“二八月乱穿衣”的原因。气候多变,我们不仅要注意防寒保暖,还要多吃一些营养的食材,给身体补充能量,尤其是要增加维C的摄入,来增强身体的抵抗力。富含维生素C的食材有很多,比如我们熟悉的苹果,还有西红柿、西兰花、青椒、土豆、包菜、橙子等。春天,我们家经常会吃一些土豆,现在刚上市的新土豆,不仅营养高口感好,价格也是一年中最便宜的,当然不能错过啦!
土豆是我们餐桌上常见的美味,既是菜也是主食,它比大米、面粉具有更多的优点,能供给人体大量的热能,被称为“十全十美的食物”。土豆中含有多种微量元素和维生素,以及氨基酸、蛋白质和优质淀粉等营养元素,其中维生素C的含量约为苹果的10倍,维生素B2约为苹果的4倍,再加上土豆的价钱也比苹果便宜了几倍,春天吃苹果,还真不如多吃些土豆。
【资料图】
春天吃土豆,我们家尤其爱吃那种小小一颗的,不用剥皮,直接和红烧肉一起炖,吃起来鲜香软糯,滋补又解馋。现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!
【小土豆红烧肉】
主料:五花肉半斤;小土豆半斤。
配料:食用油30克;盐3克;冰糖20克;八角3个;香叶3片;桂皮1块;生姜1块;葱结1个;红烧酱油10克;生抽15克;蚝油5克;料酒20克。
第一步:先把食材准备好,五花肉也可以换成排骨、鸡肉等食材,荤素搭配,营养均衡更健康。
第二步:把香料准备好,喜欢吃辣的朋友们,还可以加几个红辣椒来提味。
第三步:把五花肉洗净,切成方块,冷水下锅,加入葱结和一半姜片,焯水10分钟,捞起洗净浮沫,沥干水分。
第四步:起锅烧油,放入冰糖小火炒出糖色,放入五花肉炒匀,加入八角、桂皮、香叶和剩余的姜片,炒出香味,再加入生抽、蚝油、红烧酱油和料酒炒匀。
第五步:转入砂锅中,倒入适量热开水,中火炖30分钟。
第六步:把土豆搓洗干净,放入红烧肉中,继续炖15分钟左右,炖至土豆绵软时,加入盐拌匀,再把汤汁收干一点,即可出锅享用。
春天,吃苹果不如吃它,维C是苹果的10倍,炖一锅鲜香软糯又滋补!这道营养又解馋的小土豆红烧肉,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法。
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